Perdere Peso
Il modo migliore per perdere peso è affidarsi ad un professionista che sia in grado di elaborare un piano alimentare personalizzato che tenga conto, non solo dello stato fisiopatologico della persona, ma anche delle preferenze alimentari in modo da rendere il percorso di dimagrimento una rieducazione alimentare.
Alcuni suggerimenti:
- Non saltare i pasti, lo so che tutti credono sia un modo ottimo per dimagrire velocemente, ma non è così!!! Comportandoci in questo modo il metabolismo rallenta;
- Fate sempre la prima colazione, che deve essere sì abbondante, ma anche leggera;
- Incrementate il consumo di frutta e verdura in modo da garantire al corpo il corretto apporto di sali minerali, vitamine e fitonutrienti;
- Bevete molta acqua, anche aggiungendo succo di limone o di arancia, oppure tisane e infusi senza zuccheri aggiunti. Spesso sete e fame come segnali vengono confusi, creando un surplus calorico a causa dell’introito eccessivo di cibo;
- Fate almeno 5 pasti al giorno manterrete sotto controllo la glicemia e non vi abbufferete ai pasti principali;
- Leggete sempre bene le etichette, soprattutto l’elenco degli ingredienti, a volte ci possono essere grassi nascosti in cibi che non sospettate nemmeno;
- Impiegate in cucina le spezie, non solo ridurrete l’impiego del sale da cucina, ma conferendo più sapore alle pietanze vi sentirete più soddisfatti e più appagati da ciò che mangiate;
- Gli alcolici hanno un ruolo molto importante nel controllo del peso. Eliminateli dalla vostra tavola e dalla vostra dispensa e se proprio ogni tanto avete voglia di un buon bicchiere di vino, preferitelo rosso, così il resveratrolo aiuterà le vostre arterie;
- Limitate il consumo di carboidrati e preferite quelli integrali, apportano anch’essi vitamine e fibre utili al dimagrimento;
- Se a volte siete assaliti dalla voglia di qualcosa di dolce, preferite del buon cioccolato fondente, almeno al 75%, grazie al suo contenuto in flavonoidi è un validissimo alleato per la nostra salute!!!